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ダイエット中いっぱい好きなもの食べちゃったという事実にどう向き合いますか？
"あーもうやってしまった、終わりだー"
"食べてしまったー！でも幸せになれたし次頑張ろ"
あなたはどちらですか？
食べてしまった事実は変えれないけど、解釈は自分次第でどんなものにも変えることかできる。
これはビジネスだったり、自分が起こした行動にも何でも当てはまります。
僕自身ダイエット中に、好きなものを食べてしまったクライアント様を怒るなんてことは全くしないです。
だって怒ったところで何も事実は変わらないからね。
もちろん食べることで少し目標までは歩くペースが遅くなるけど、それでも幸せな気持ちになったらその分それを踏み台に頑張ったらいいじゃんって思うんです😊
エンジン全開でずっといることは誰にだって難しいよ。
他人を見ると簡単にやっているように見えるかもしれないけど、本当にそうかも分からないよね。
幸せって捉え方一つで変わるよ✨
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高知県高知市栄田町にあるパーソナルジム『Beginning fitness』『Prologue』のトレーナーがお送りするYouTubeチャンネル😁
初のYouTube投稿！
第１回目はゆるーくということで、どうして２人がパーソナルトレーナーになったのかを話しています！
元消防士と元看護師の２人はどんなことを思って今の仕事についたのか？！
是非お楽しみに😉✨
●YouTube
『ビギニングフィットネス高知』で検索🔎
●Instagram
『beginningfitness.kochi』
『prologue.kochi』
●お世話になった人
@ryoma_personaltrainer
チャンネル登録と高評価是非してくださいね！笑
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2021年6月1日でBeginning fitnessは２周年を迎えることができました🙇♂️✨
スタート当初はお客さんが来るかどうか分からない不安。
どうやって宣伝したらいいのかも分からない不安。
１日の空き時間があり過ぎて不安。
これからこれで生きていけるのかという不安。
不安しかないスタートでした。
それからクライアント様の口コミや認知が増えていき、少しずつ少しずつ今の形になることができました🙏
自分1人では絶対に今の現状はありません。
本当に皆様と出逢えたことに感謝して、これからも新しいサービスや知識を増やしていきます🙇♂️
そしてビギニング、プロローグでしかできないことをどんどん増やしていきますので、これからもどうぞよろしくお願い致します☺️
新しい仲間の和さん、大野さんと共に。
高知で1番夢を叶えるジムに。
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ダイエットを数値で捉えるのか、見た目で捉えるのか！
もちろん両方大事ですよね😉
ただ他の人から見られるのはどちらなんでしょう🧐
そう考えると、日々のストレスは少し減るかもしれませんね✨
日々の数字に左右されるより、
今日の腹筋のラインいつもよりくっきり見える！
なんかズボンが緩くなってる！
デコルテが見えてきた！
お尻が上がった！
お腹をつまんだ時前より薄くなった！
そんな風にどんどん自分の身体を好きになってほしいし、日々の違いを感じてほしい😊
体重計と向き合うことはもちろん大事。
でもどんなに高い体重計でも、それが正しいかなんて分からないんですよね😂
測定する時間が違うだけでも、汗かいてるだけで違うし、乾燥してるだけでも変わってくる💦
どうダイエットを楽しくするか☝️
そこを考えることが継続して着実に脂肪を落としていく第一歩になると思いますよ✨
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去年の大会終わりの一コマ📸
この時は @beginningfitness_kazuki さんと話したことはほとんど無く、今一緒に仕事していることに驚きと感動です🤭
僕にとって大会に出ることが最終目標ではありません。
あくまで目標は、自分が思う理想の身体になること。
日々のトレーニングや減量も大会のためだけではないんですよ😌✨
ただ、僕は４年前初めて大会に出て人生が変わりました。
だからこれからも定期的に出続けることで、当時の感動や気持ちを忘れないように。
それだけです。
やるからには本気で。
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"社会を変えたいとか世界を変えたいとかそんなたいそうなことは言わなくていい。
まずはどうしたら一人でも幸せにできるかって考えてくんだよ"
僕が大切にしている言葉です😌
確かになって思ってしまったんですよね。
ジムへ来てくれるお客様皆さんに１時間というなかで、楽しい、また来たい、頑張ろう、やるぞ！ってどれだけ思ってもらえるようにするか。
まだまだ足りないことだらけですが、これからも来ていただける皆様に幸せだな！と思ってもらえるように動き続けます✨
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本日で４月が終わり🌸
明日から何かが変わるわけではないですが、何かを変えていきたい。
そう思ってしまいます😊
私は明日から9月中頃まで減量がスタート🔥
大会出場向けて、身体を絞っていきたいと思っています✨
箇条書きですが、今回やってみることとして...
・体重計には乗らず、毎日体を見てチェック
・脂質をコントロールして、サツマイモを食べる
・飲むものをカフェラテからブラックコーヒー
・時間が無くても毎日トレーニングをする
・何か食べたくなったらリストを作って一度考える
・自分ならできると言い聞かせる。笑
まずは緩くスタートして、身体の調子を見てペースをコントロールしてみます✨
今年はジムから12名程度出場予定！
たくさんサポートしていきますので、皆さん支え合って大会を迎えましょう☺️🔥
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お休みの日は何をしますか😊？
僕は朝ランニングに行ったり、ブラックコーヒーを淹れたりコンビニで買ったり、Disney音楽を聴きながら作業したり、少しのんびりしたり...
忙しいいつもと違う日常を作るようにしています✨ダイエットもそうですが、同じことばかりしていると、やることの意味を見失ったり、疲れてしまったりすることがあります。
休息日なんて必要ない！と僕も最近まで思ってましたが、やっぱり休むことって身体だけじゃなくて心の休息にもなるから必要だなと感じました😉
携帯からも離れることが1番いいなと思いますが、まだまだ依存症。笑
自分の身体は、自分が1番管理できるので是非休む日を作ってくださいね✨
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トレーニングをし始めて変わったことってありますか😄？
僕は凄く凄くあるんですが、
痩せた！自信がついた！筋肉がついた！見た目が変わった！健康について考えるようになった！食事が変わった！肌が綺麗になった！スーツ着てると体格を褒められるようになった！姿勢が良くなった！ポジティブになった！運動が習慣化した！運動することが楽しくなった！朝早く起きるようになった！お水をたくさん飲むようになった！意欲的になった！学びたいことが増えた！など...
書ききれないくらい変わったことがあります。
長くやればやるほど、自分がどう変わったのか分からなくなります。見失います。
それは見た目も考え方もです🥲
自分が変わったなと思うことを定期的に考えてみたり、書いてみたりすることは凄く大事です✨
変わってない！なんてことはありません。
認めて、褒めてあげましょ😉
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クライアント様の紹介です！
月に2回のパーソナルトレーニングとお食事調整で
スタートからマイナス7kg、体脂肪率4％減を達成されました！
日々食べたいものとのバトルが続いていますが、食べたからといって怒ったりしません！笑
トレーナーが怒る！と思ってる方が多くいらっしゃいますが、そんなことありませんよ🤣
減量ペースはかなり緩やかになりますが、食べたら動くのサイクルを確立すること！
そして、食べたらダメなんだ！！という変なストレスをかけないこと！
ダイエットを短期的に考えている方ほど、負のサイクルに陥りやすいです💦
食べたら次は同じことにならないように対策を考える☝️
ご褒美DAYを作るなどですね♬
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新店舗がオープンして１ヶ月と少し経ちました！
本当にありがたいことに、沢山の方にお越しいただき関わることができております🙇♂️✨
今ある現状が当たり前でないこと、周りの感謝を忘れずにこれからも歩んでいきたいと思います🙏
"トレーナーはトレーニング指導だけができる"
まずはここからの脱却。
トレーナーが体の悩みを全て解決できるように、これからも勉強していきます🔥
"好きなことで生きていく。"
それは難しく壁にぶち当たることばかりですが、毎日が楽しいです😳
※写真はPrologueにて撮影
@oneslife_studio
通っているピラティススタジオの先生です！いつもナイス追い込みです🤭
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新年度に入り、部署異動や転勤、お子さんの入学、進学様々なイベントがありましたね✨
まだまだ落ち着かない日が続きますが、今できることを今行動して継続していきましょう😊
家でいる時、仕事場にいる時、寝る前、お風呂に入る前...１日にはいろんなシーンがあります！
是非その時その時何かできることはないか探してみてください✨
ストレッチ、スクワット、深呼吸、肋骨を締めるエクササイズなどたくさんのスペースを必要とせず、隠れてでもできるものは多くあります☺️
やっていた人は継続して、この投稿を見た人は是非行動してみてください👍
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本日"Prologue パーソナルジム&美容整骨"が本オープンとなりました✨
プレオープンの時からたくさんの方に嬉しいお言葉やお祝いをいただき、感謝しかありません🙏
また、有難いことに３月はたくさんの新規スタートもありました🙇♂️
ここからがスタート😊
堀川、山本、大野の３人で皆さんのサポートをしていきます✨
最後に、、、
ダイエットだけがボディメイクではなく、トレーニングするだけもボディメイクでは無いと思っています。
皆さんの意識や行動、身体をトータルで変えることがボディメイクだと思います✨
是非そのお手伝いをさせてください☺️
これからもBeginning fitness,Prologueを宜しくお願い致します🙇♂️✨
代表 堀川奨
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人と違うことがダメなことではないし、恥ずべきことでもない。
それが個性で、それが自分らしさ。
周りがこうだから、こうしなさい。
自分がこうだから、あなたもこうしなさい。
僕は理解できない。
自分のやりたいことを、やりたいようにすればいい。
ただ、それをするにはそれ相応の努力と行動力が必要😉
やるべきことをして、やりたいことができる！
まだまだ僕も成長途中🔥
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行動を起こすときに細部まで細かく決めてから動くことも大事だけど、ある程度で考えておいて行動し始めてから詳しく決めていくこともオススメ☝️✨
全て最初から考えていると動き出せずに終わってしまったり、最初のステップに時間がかかりすぎてしまう🤭
悪いことじゃないけど、まずは行動することが全ての第一歩だから僕は後者になることが多い😊
まずは第一歩踏み出そう。
そこからたくさん考えて、自分の道をより正確に定めていくと選択肢が少なくて済む☺️✨
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自分の体は自分が1番分かっている！
って本当かな、、
確かに自分にしかわからないことがあるのは事実だけど、気付けていないことも沢山あったりする🤔
それを知っておけば体の痛みや、体の使い方、体のライン、ダイエットなどもっと上手く、もっと早く達成・改善できることもある！
意地を張っても何も得しない✨
素直な心で聞いてみることが凄く大切😊
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体を変えたい気持ちや、目標にしている体があるけどそこに至るまでにいつも挫折してしまう、、
なんてことはザラにあると思ってます☝️
むしろ最初から目標になんの困難もなく到達する人なんてほぼいないと僕は思っています😉
目標としている人だって、トレーニングしたり食事を気をつけたり、美容に関して徹底したり、、たくさんのことを経て今の体になっているんです👍
だから途中で挫折することは当たり前！
それくらいの気持ちでやることが長続きする方法です✨
そしてその挫折を乗り越えたり、目標とする体に少しでも早く到達するためにパーソナルジムへ通うことはまたオススメ✨
最初は怖かったり、不安が大きいかもしれません。でも大丈夫✨
一歩踏み出せば、二歩三歩目は動き出しやすい😁
気になる方は是非無料カウンセリングにお越しくださいね✨
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パートナー店であるPrologueもプレオープンして早6日となりました✨
たくさんのお問合せ感謝しかありません🙇♂️
皆様のおかげで今のBeginningとPrologueがごさいます🙏
学ぶことを忘れずに、皆さまに常に新しいことを還元できるように精進しますのでこれからもよろしくお願い致します😊
そして、ジムや美容整骨に来て頂いて元気、パワーを与える！これもひとつの目標です✨
当ジムは筋肉を鍛えるだけでなく、当たり前のことですが体を整えることも目的としております♬
肋骨の出っ張りを無くしたい！
足の前張りを少なくしたい！
巻き肩を治したい！
肩周りの辛さを少なくしたい！
などなど...
生きていると必ずと言っていいほどたくさんの悩みがあると思います！
相談してください！
もちろんトレーナーだけが頑張るのではなく、クライアント様にもお願いすることもありますので、一緒に解決しましょうね😊👍✨
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今晩は！
3月8日ついにBeginning fitnessの２店舗となる"Prologue パーソナルジム&美容整骨"がプレオープンとなります✨
パーソナルジム×美容整骨というサービスを組み合わせたジムです😊
美容整骨では、骨格から矯正をしてXO脚や骨盤、巻き肩、下顎の調整や小顔矯正などを行います💀
普通の整骨と何が違うの？と聞かれることがありますが、美容整骨では痛みの治療を目的としておりません💦
あくまで姿勢や見た目を綺麗にすることが目的となります😊
もちろん整えば、自然と悩んでいる体の悩みも解消されていくことはあります🙆♂️
１回で綺麗になったり、小顔が維持できるということはありません！しっかり継続していくことはトレーニングと一緒です✨
回数を重ねて過去最高の身体を手に入れましょう！全力でサポートさせて頂きます😊
是非、興味のある方はDMお待ちしております📩
4月以降ご案内させていただきます☺︎✨
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新店舗"Prologue パーソナルジム&美容整骨"のプレオープンが3月8日に決定となりました😊✨
新しい仲間であり頼れる存在である山本 和樹トレーナー(@beginningfitness_kazuki )はBeginning fitnessで活躍致しますので、どうぞよろしくお願い致します🔥
本日から３月🌸
楽しくもあり、悲しくもある季節ですね✨
ご飯会やご自宅での飲み会など、十分にコロナ対策をした中でそういった機会が増えてくると思います😉
いつも言ってますが、これから長い人生の中でご飯会や飲み会をずっと避けることはできません！
大事なのは、準備と対策🔥
食べる、飲む前のご飯を調整したり運動をセットにすること！
めんどくさいと思えば、それなりの体にしかなれませんし、
なりません。
行動を起こした人が、その先の結果を掴むことができます😌
３月最高に楽しみましょう✨
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ダイエットやボディメイクは、すぐに結果が現れることはほとんどないから、自分と向き合うことが本当に大切になる🥲
トレーニングを1回やったからといって、姿勢が良くなるわけでもなければ筋力が増えることもない。
食事を変えたからといって、次の日脂肪が落ちることもない。
だから、自分と向き合ってどうやって続けてどうやってストレスを無くした状態で続けられるのかを考えることが僕は必要かなと思う😊
欲を言えば最高に楽しくて、最高にハッピーな状態でできるのが良いけど、今までの習慣を変えていくわけだからストレスフリーって訳には中々いかない😂
でも今の状態をどうやって楽しんで、どうやったらハッピーになるかを考えて近づけることはできるはず✨
人に変えてもらうことを期待するのではなくて、自分が変わることが何よりも重要！
是非自分の体のことを考える時間を作ってみて👍✨
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今晩は！
朝と昼の寒暖差もあり、体調を崩される方も増えてきておりますね🤧
食事を含めた体調管理を今一度意識していきましょうね🙏
本当にありがたいことに２月に入りたくさんの方から、お申し込みを頂きます🙇♂️
必ず皆さまの理想を叶えるために、トレーナー２人＋管理栄養士の大野３人でサポートさせて頂きますので、どうぞよろしくお願い致します✨
そして、新しくビギニングのトレーナーとなる山本和樹(@beginningfitness_kazuki)が入ることによって、
●堀川→消防士
●山本→看護師
●大野→病院勤務
現・前職が面白い組み合わせだなと感じています🤭笑
無いと思いますが、ジムで何か起こっても多少のことであれば助けれる環境だなと。笑
これから消防士や看護師、管理栄養士として働いていきたい！！という夢を持つ子供さんがいらしたら、お話する機会も設けますので、是非仰ってくださいね☺️✨
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今日は最高18度ということで、もうポカポカですね☀️
上着がコートからシャツのみになったりして季節も変わるな〜としみじみ。
もうすぐ桜が見えるのでワクワクしています🌸
上着を着る季節から、脱いでいく季節に。
トレーニングで鍛えた体が見えるようになりますね😉✨
今からできることをしっかり積み重ねて、過去最高のボディ目指していきましょう♬
食べる日があってもいい！
暴飲暴食する日があってもいい！
大事なのはそこから修正していくことです✨
今日も最高の１日にしましょう☺️
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久しぶりのトレーニング写真投稿となりました🤣
２月は新店舗のことや、研修などによりご予約がお取りしづらい状況となり、大変ご迷惑をおかけしております🙇♂️
必ずワクワクするね！と言われるジムを作りますので、もう少しの間お待ち下さい🙏
日々ストレスが溜まる生活の中で、食事ってストレス発散になりますよね😌
美味しいものを食べたり、好きなものを食べたり。
僕ももちろんします♬
ただ、ダイエットをしている中でいつも好きなものを食べているだけでは体は変わらない💦
これは僕に言われるまでもなく、皆さんが感じていること。
でも僕は食べたいものがある時は、頑なにダメとは言いません😉
だってそんな食生活絶対に長続きしないことがわかっているから。
僕は笑って言います！
『食べたら動きましょう！！』
『食べるんだったら動きましょう！！』
これに尽きます✨
もちろん脂肪が減るペースは緩やかになるかもしれませんが、長続きしながら緩やかに落とすのであれば全然OK🙆♂️
揺るがない決め事をして、今日も最高の１日にしましょう♬
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Beginning fitness Openから1年と7ヶ月...
まだOpen時期は確実に決まっておりませんが、2021年4月新店舗Openを目指して動いています😊
たくさんの方と出逢い、色んな縁があり２店舗目を開くことを考えました。
現状、私1人で皆様のサポートを充分にできる状態ではなくご新規様の担当も制限させて頂いておりました💦
しかし情熱的なアプローチがあり、熱意やクライアント様に向ける気持ちが僕と同じくらい、いやそれ以上ではないかと思う方と出逢いました🙏
この方とだったら、更に皆さんの目標や夢をサポートできると思い、今回の運びとなりました🔥
@beginningfitness_kazuki これから共に皆様をサポートしていきます！
自分と同じ情熱を持ち、行動をしてくれる新たなスタッフとも出逢い、そしてトレーニングだけでなく、美容整骨という新たなサポートをすることもできそうです✨
楽しみにしていて下さい！
※Instagramやサイトは今後開設します。
新店舗名は
Prologue＝プロローグです！
新たな自分と出逢い、人生という物語をここからスタートしていく。
という想いを込めています！
また、右の黄色の曲線は人生を表していて紆余曲折があっても、行動し続ければ最後は必ず最高の未来が待っているという想いを込めています！
これからも挑戦していく人生にしていきます！
応援よろしくお願い致します🙇♂️
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今年もご縁があり、高知の女性が輝くための大会の協賛をさせて頂くこととなりました🙏
Mrs of the yearは"カッコいい女性の時代""カッコいい女性"がコンセプトの大会です！
見た目だけでなく、内面、感謝、愛などを兼ね備えるために努力される皆様を少しでもサポートさせて頂ければと思います🙇♂️
輝くことに遅いことなんてないし、チャレンジすることもいつでもできる✨
ご縁に感謝です🙏
@ponchie0801
@sii___.k
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おはようございます☀
小顔矯正の体験を受けて頂きました✨
最近トレーニングの写真を載せてないので、一体何をやってるんだと思うかもしれませんが、お付き合い下さい🤣🙏
顔の浮腫や顔のバランスを整えました！
眉毛の位置や耳たぶの位置、エラなどを見ると一目瞭然👀
定着させていくことで、どんどん小顔になっていきます💪
黒丸も同じ大きさ(眉毛の間で統一)で作っていますので全体的に小顔になってることも分かりますね😉✨
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小顔矯正の体験第２弾💆♀️
いくつもある小顔矯正の1個のみを受けて頂きました✨
右利き、左利きと普段から片方をよく使う体である限り、必ず歪みが発生します🤔
美容整骨は骨を小さくする技術ではありません！
偏りや歪みによって発生する、浮腫や骨の歪みを元の形に戻すことを目的としています✨
１回トレーニングをしたからといって筋肉がつくわけではありませんよね😉
それと同じように体の歪みも１回行うだけで戻るわけではありません😔
しっかり定着させること、そして習慣を変えることができるように案内させて頂きます💪
といってもまだメニューにはございませんので、楽しみにしていてください☺️
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小顔矯正のほんの一部を体験して頂きました😊
少しの時間で変わります😉
もちろん手の位置を変えたとかではないですよ🤣
ただ、これを定着させないといけませんので、実際にはもう少し時間が必要👍
今後美容整骨や小顔矯正はメニューにも取り入れていくので、お楽しみに♬
皆さんが過去最高の体と美を手に入れるための力添えを💪
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こんにちは♬
とても寒い日が続きますね☃️
風邪を引かないようにしっかり免疫力を上げていくお食事にしましょう！
もちろん運動は更に大切です✨
風邪に有効な栄養素として、亜鉛が挙げられます！
(アーモンドや卵、牡蠣、タラ、赤身肉など)
60代女性のクライアント様です！
昨年から具体的な数値を目標にして、行動してくれました😊✨
パーソナルトレーニングの他、ウォーキングやジム活動などもされておりました💪
もちろんお食事もメリハリをつけてされました😉
ご自宅の測定マシンで
◉体重−10.7kg
◉内臓脂肪−6.0
これからも引き続きトレーニングを継続して、リバウンドしない体づくりをしていきましょう🔥
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