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朝と夜は扇風機で過ごせる、むしろ少し寒いくらいの気温になってきましたね🍂
少しずつ冬になるにつれて代謝が上がっていきますので、今から運動をスタートしていきましょう✨
クライアント様の変化です！
トレーニング前に身体に変化を与えてあげることで、最大限の効果を生み出すことができます👍
本日は寝違えの方もいらっしゃってましたが、少しお時間いただいたら、完全ではありませんが可動域も広がりました✨
もし寝違えがあれば僕が改善しますので、ジムで言ってくださいね♬
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川島式ストレートネック整体
→ @biyou_kawashima
ジムに来てくださるクライアントの皆様は、筋肉量が少なかったりポッコリお腹が気になったり、肋骨が開いていたりなどなど、、、
身体の悩みをたくさん持ってる！
もちろん痩せたりすることも大切だけど、骨格や姿勢について教えてあげることは凄く大切！
自分が知らないだけで、動かないところはたくさんあります☝️
その動かないところを無理矢理動かそうとして、身体は代償動作といって、別の部位で補いその結果痛みがでたりします🥺
まずはそこを見抜いてあげて、伝えてあげる。
そして可動域を広げたり、身体をうまく使える状態にしていくことがすごく大切✨
トレーニングだけが悩みを改善させるわけではなく、呼吸や目線、舌、耳などからも身体は簡単に変わってしまう😉
Beginning fitnessは１つのやり方に囚われず、沢山の方法から身体を変えていきます👍✨
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クライアント様のストレートネックを改善！
川島式ストレートネック整体です👍✨
( @biyou_kawashima )
トレーニングお越しの時に少しだけ調整をして、これからしっかり整えていきます😊
ビフォーの時なかなか酷かったです。笑
頭痛もするし、夜も眠れないと仰っていましたが終わった直後から頭痛がなくなって呼吸がしやすくなったって仰ってくれました✨
でもこの硬さなら納得。笑
ストレートネックは治せないと言われることもありますが、改善できます。
※骨に異常がない場合
トレーニングする前にやることがたくさんですね！これからもこの調子で頑張りましょう🔥
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本日はストレートネックの方を対象に改善してみました！
ストレートネックになる原因は本当に様々あるのでなにが原因なのかを探るところから。
そこからアドバイスをして、紐解くように身体を変えていきます😊✨
今回は川島式ストレートネック整体を実施して、体感していただきました🙏
歪みがあったので検査して、骨盤と胸椎調整も一緒に👍
@biyou_kawashima いつもありがとうございます🙇♂️
僕たちが目指すジムは、トレーニングのみではなくて身体の悩みを全て解決するジムです✨
ジムというより、ボディメイクstudioと言った方がいいかもしれません🥺✨
身体が思い通りに使えない状態なのにトレーニングしたら付きたくないところに筋肉がついてしまう原因にもなります😂
これからBeginning fitnessは更に進化します！
今はまだ言えませんが、皆様楽しみにしててください✨
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クライアント様とトレーナーは遠い存在ではなく、家族のように、パートナーのように、兄弟のような存在だと思っています。
楽しいことも悲しいことも、悩み事も色んなことを共有し、分かち合います。
週に1〜2回、多い時だと3回会うこともあります。
大人になってから職場の人以外でこんな頻度で会う人ってあまりいないですよね！
だからこそこれからも僕たちは来てくださるクライアント様が居心地が良くて、ここに来たらまたやる気が出る！パワーをもらえる！
そんなジムにしたい、そんなトレーナーになります✨
これまで様々な人と出逢い、別れがありました！
皆様が感謝を伝えてくれますが、僕たちの方が感謝をお伝えしたいです。
本当に皆様からパワーをもらっています☺️
幸せをもらってます。
いただいた観葉植物は大切に育てます😭🪴
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2021/9.19
2021年BEST BODY JAPAN高知龍馬大会
2021年MODEL JAPAN高知龍馬大会
が無事終了いたしました！
ジムからはトレーナーを含め、計１０名が出場しました🙏
全員が減量期間中、食べたいものを我慢し、どんなに忙しくてもトレーニングをして臨みました。
やりたいこともあっただろうし、美味しいものも食べたかったのを"自分のため。"そう言って全ての時間を費やしてきました。
ステージに立てるのは、たった３分あるかないか。
その一瞬のために数ヶ月も減量をします。
皆さん本当にお疲れ様でした。
ひとまず心と身体を休めてください🙏
また自分の求める身体目指して、再スタートしましょう！
Beginning fitnessは大会を目指す人をサポートしますが、トレーニング初心者や苦手な方もたくさんお越しくださってます！
苦手意識を持たず、いつでもお問い合わせくださいね😊✨
いつでも待ってます！
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トレーニングに限ったことではないですが、まずはなんでもやってみること。
そしてやりきってみることは凄く大事だと思っています！
やってもいないのに、めんどくさがったり、文句を言うのは勿体ない😂
もしかしたらその行動１つで自分が変われるかもしれないし、人生が大きく変わるかもしれない！
大袈裟かもしれないですが、"やってみる"ということはその可能性も秘めているということなんです😊✨
だからまずはやってみる！そして合わないなら辞めてもいい！
あれこれ悩む前にまずはやってみよう♬
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トレーナーとクライアント様のお写真を使用して作成しました✨
いつもお忙しい中でもお越しくださり本当にありがとうございます🙇♂️
今のこの状況下だからこそ、自分の身体を見直して食事、運動、休養を大切にしていきましょう🙏
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皆様今晩は🌤
８月に入り夏バテや、食欲が無くなったり、水分の摂取量が落ちることによって体調不良になる方が増えております😭
汗をかくと身体のミネラルが排出されますので、しっかり糖質、お野菜、タンパク質を召し上がって身体を整えていきましょう✨
Beginning fitness代表の山本和樹トレーナー減量記録となります！
●減量開始5月28日→体重67.3kg
●減量後8月4日→体重59.0kg
体脂肪率どちらも不明です！
摂取カロリーは1500〜1800kcalの間で2ヶ月弱の期間を減量しました！
チートデイ2回実施し、摂取する脂質の量を調整して行いました👟
またトレーニングは週5.6回で、１回のトレーニング時間1時間前後(有酸素ほぼ毎日300〜500kcal消費)
です🔥
これらはボディメイクの大会用メニューとなります😊
皆様のライフスタイルによって、ダイエットメニューは決めていきますので、ご安心ください😉
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トレーナー堀川減量日記📚
減量前の身体を晒すのは嫌だけど、トレーナーだからって年中減量しているわけではないし、好きなものを食べる時は食べてその分切り替えるってことも伝えたいから載せます✏️
要はスイッチを入れて、やらなきゃいけない時はがむしゃらでやるってこと。
●減量スタート5月2日(左)
体重66.7kg
体脂肪率20%前後(見た目)
↓
●現在7月26日(右)
体重55.7kg(今朝測定)
体脂肪率は測定しておらず
※減量方法は炭水化物を摂りながら、不必要な脂質は摂らないようにしました。
運動は週5回程度です！(筋トレ＋有酸素で60〜75分)
２週間に１回程度好きなものを食べる日を作っていました！
少しずつ仕上がってきました！
減量前は可能な限り食べて、脂肪を蓄えていました😂
食べることってその時は凄く幸せなんですけど、身体は正直😓
食べるものが美味しい！！って感じるためには、食べれないことの大変さも知ることが必要だなと毎年感じます🤭
僕はゴツゴツな身体ではないけど、自分が目指すスラッとスーツを着こなしたりできるようなスレンダー且つ適度に筋肉質な身体を創ります✨
誰に何を言われようが、ブレることはない✨
この調子で頑張ろう🔥
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